Comment bien protéger sa peau du soleil ?

Protéger sa peau du soleil durant l’été lors d’une sortie à l’extérieur ou lors d’un voyage est évidemment très important.

Qui n’a jamais pris de coup de soleil ? Il est important de prendre soin dès à présent de sa peau et de s’informer des risques. En effet, une exposition excessive au soleil ou une protection solaire mal adaptée peut vite transformer vos vacances en cauchemar. Brûlures, coups de soleil, vieillissement prématuré… les effets négatifs sont nombreux. Je vous conseille de lire le détail des risques solaires sur cette infographie de https://sante.gouv.fr/.

Alors, comment profiter pleinement du soleil tout en préservant votre peau ? Voici quelques conseils pour vous aider à préparer votre peau avant le départ et à vous protéger efficacement pendant votre séjour.

Avant le départ : préparez votre peau

• Exfoliez-vous régulièrement. Une exfoliation douce élimine les cellules mortes et permet à votre crème solaire d’agir plus efficacement.
• Hydratez-vous en profondeur. Une peau bien hydratée est moins sujette aux agressions extérieures. Optez pour des crèmes riches en antioxydants.
• Consultez votre dermatologue. Si vous avez une peau sensible ou des antécédents de problèmes cutanés, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel.

Pendant le voyage : protégez-vous efficacement

• Choisissez la bonne protection solaire :
  • Indice de protection (SPF). Optez pour un SPF adapté à votre type de peau et à l’intensité du soleil. Les peaux claires auront besoin d’un indice plus élevé (SPF 50+).
  • Spectre de protection. Assurez-vous que votre crème protège à la fois des UVA (vieillissement cutané) et des UVB (brûlures).
• Appliquez généreusement et régulièrement. Appliquez votre crème ou votre huile solaire 30 minutes avant l’exposition et renouvelez l’application toutes les deux heures, et plus souvent après avoir nagé ou transpiré.
• Protégez les zones sensibles. N’oubliez pas les oreilles, le cou, le cuir chevelu, les lèvres (avec un baume solaire) et le dos des mains.
• Portez des vêtements protecteurs. Optez pour des vêtements légers, amples et de couleur claire. Un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec une protection UV sont également indispensables.
• Évitez les heures les plus chaudes. Privilégiez les activités en plein air tôt le matin ou en fin de journée, lorsque le soleil est moins fort.
• Hydratez-vous régulièrement. Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les effets du soleil.

Quelle protection solaire choisir ?

Le choix d’une protection solaire peut sembler complexe avec la multitude de produits disponibles sur le marché. Pour vous aider à y voir plus clair, voici quelques conseils pour sélectionner la crème solaire la plus adaptée à vos besoins.

Crème solaire vs. huile solaire : quelle différence ?

• Crèmes solaires. Elles sont généralement plus épaisses et offrent une protection plus élevée. Elles sont idéales pour les peaux sensibles et les enfants.
• Huiles solaires. Elles sont plus légères et pénètrent rapidement la peau. Elles sont parfaites pour les peaux normales à grasses et pour celles qui souhaitent un effet hâle naturel.

Les critères de choix

• Indice de protection (SPF). Comme mentionné précédemment, choisissez un SPF adapté à votre type de peau et à l’intensité du soleil.
• Spectre de protection. Optez pour une protection à large spectre (UVA et UVB).
• Texture. Choisissez une texture agréable et qui ne laisse pas de film gras sur la peau.
• Composition. Privilégiez les produits sans paraben, sans parfum et avec des ingrédients naturels.
• Résistance à l’eau. Si vous prévoyez de nager ou de faire du sport, optez pour une crème solaire résistante à l’eau.

Quelques marques recommandées

Il existe de nombreuses marques de qualité sur le marché. Voici quelques exemples pour assurer sa protection solaire en voyage :

• Bioderma Photoderm. Cette marque propose une large gamme de produits solaires adaptés à tous les types de peau, y compris les peaux sensibles et intolérantes.
• La Roche-Posay Anthelios. Reconnue pour sa tolérance cutanée, La Roche-Posay propose des produits solaires adaptés aux peaux sensibles et allergiques.
• Avène Solar. Cette marque propose des produits solaires à base d’Eau thermale d’Avène, apaisante et anti-irritante.
• A-Derma Photoprotect. Spécialisée dans les soins pour les peaux sensibles et atopiques, A-Derma propose des produits solaires haute tolérance.
• Sun Bum. Cette marque américaine propose des produits solaires naturels et biodégradables, parfaits pour les amoureux de la nature.

Conseils supplémentaires

• Faites un test d’allergie avant de partir en vacances. Appliquez une petite quantité de crème ou d’huile solaire sur une zone discrète de votre peau 48 heures avant l’exposition solaire.
• Renouvelez l’application régulièrement.
• Complétez votre protection solaire avec des vêtements protecteurs, un chapeau et des lunettes de soleil.

Après le soleil : prenez soin de votre peau

• Calmez votre peau. Après une exposition prolongée, utilisez des produits apaisants à base d’aloe vera pour soulager les éventuelles brûlures.
• Hydratez en profondeur. Continuez à hydrater votre peau avec des crèmes riches et nourrissantes.

En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de vos vacances tout en préservant la santé de votre peau. N’oubliez pas, protéger sa peau du soleil est essentiel, et la prévention est la meilleure alliée pour éviter les coups de soleil et leurs conséquences à long terme.

Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter votre dermatologue ou à vous renseigner sur les produits solaires adaptés à votre type de peau. Je vous conseille aussi de lire cet article de mon blog de voyage pour bien préparer vos vacances au soleil !